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[【蒸水报料】] 家乡的味道~辣椒炒肉

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发表于 2019-7-21 11:08:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                                                   
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说到辣椒炒肉也许很多人都认为比较容易但是今天说的不是谁炒的菜好吃而是看谁的菜炒得更健康下面来看看央视播报
看衡阳县人应该如何正确炒菜

7月17日,衡阳县卫健局、县计生协会组织县疾控中心、县妇幼保健院、演陂镇中心卫生院组织医疗专家、营养专家来到演陂镇千工村,围绕“如何健康饮食”和营养平衡等问题,与村民面对面讲解授课,并通过对当地家常菜的调料配比,进行正确示范,引导村民注意膳食营养、合理搭配。
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衡阳县地处丘陵地区,属亚热带季风性气候,居民饮食习惯口味偏重,喜欢“咸麻辣”,为此,心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病比较常见。针对这些情况,专家现场给村民制定了合理的饮食方案,建议他们不偏食,多运动,做到“三多三少”:多蔬菜、多水果、多饮水,少油、少盐、少糖。
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参加活动的村民纷纷表示:“我们以前炒菜,就是放很多的油和盐,那样口感好,吃起来又饱肚子,今天听了专家的讲解,觉得还是蛮有道理,那个油和盐吃多了对身体确实不好,我们以后还是要慢慢改变过来,做菜的时候尽量少放点油和盐,多加强体育锻炼。”

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此次活动,是全面落实《“健康中国2030”规划纲要》《健康中国行动(2019-2030年)》对健康促进工作的要求,充分发挥健康教育机构作用,全面提高居民健康素养和健康水平,推进健康衡阳县建设。

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据统计,此次活动共免费发放控油、控盐等健康生活用品50余套,发放健康生活方式宣传资料近4000余份,接受健康咨询和义诊达220余人/次,免费发放价值4000元的常用药品。
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近年来,衡阳县积极响应“健康中国行动”,致力于改变群众不合理的饮食习惯,改善饮食结构,倡导文明健康生活方式,降低疾病发病率,提高生活质量。健康专家提醒:广大居民平时要加强运动,注意膳食营养的搭配,调整饮食结构,特别是要减盐、减油、减糖,合理健康饮食。

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世界卫生组织早就提出:“许多人不是死于疾病,而是死于自己不健康的生活方式。”也提出了健康的生活方式:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。合理膳食
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饮食是生活中大家首先要注意的,很多人都喜欢胡吃海喝,这对身体是非常不好的。想要有健康的生活方式,就要从饮食开始做起。食物的样式可以多元素化,但是不要吃过多的肉类和油炸食品,可以选择一些比较清淡的食物,例如水果,蔬菜,粥类等等。在一定的时间里面,大家一定要按时吃饭,不然会对胃部造成很大的伤害。千万不要饥一顿饱一顿,这样容易造成胃病。比如早餐是一天最重要的一餐,想要健康的朋友一定要吃。而晚餐的时候可以选择少吃,这样对身体也是比较有利的。
适宜运动
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现在很多人都对运动没有意识,特别是办公室人员,经常在电脑前一坐就是一天。这样的方式是非常不利于健康的,可以在空闲的时候做一些适当的运动。例如爬山,瑜伽等等,现在瑜伽是一种非常流行的运动。它能够塑身,锻炼身体的协调程度,还能够放松心情。这样的运动是对身心比较有利的。而且,适量运动不但有助于保持健康的体重,还能够降低高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨质疏松症等慢性疾病的风险,有助于调节心理平衡,有助于消除压力,缓解抑郁和焦虑症状,改善睡眠。戒烟限酒
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吸烟的害处,不必多说大家都清楚,越早戒掉越好。不论吸烟多久,都应该戒烟,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。而饮酒过量,同样也会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。心理健康
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正确评价自己,正面应对生活中的压力。当然,心理健康最关键的是学会解压,学会做情绪的主人,可以通过运动等方式将不快发泄出来,以此来减轻心理压力;也可以多与人交往,摆脱孤独感。面对挫折需冷静看待,用幽默的方式来调整。也可通过冥想、听音乐或者充足的休息来放松自我。在当自己无法缓解时,主动寻求心理医生的帮助也是非常不错的选择之一。

总之,健康是生命的本钱,大家想有所作为首先就需要保证身体健康,不管是老年人还是青年人都要有一个健康的身体。2019年,希望大家学会健康的生活方式,实现立下的flag,邂逅一个更好地自己吧!来源:健康蒸阳



               
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发表于 2019-7-22 07:27:56 | 显示全部楼层
健康的生活方式:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。
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发表于 2019-7-22 08:37:00 | 显示全部楼层
标题歪楼了
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